Cześć. Mam za sobą już 5 miesięcy treningów na siłowni, trenowałem różnymi planami, nigdy jakoś nie utrzymywałem długo jednego planu i właśnie to chcę teraz zrobić. Od razu mówię, że partia raz w tygodniu to dla mnie za mało (bardzo szybko regenerują mi się mięśnie), a FBW już ćwiczyłem i nie chcę mi się tego robić. Oceńcie ten podział treningów [...]
[...] diete mam, 1,8 g białka/ na kg masy ciała. czyli coś koło 120g dziennie. 1)Jem różnie, ale codziennie staram sie zjeśc przed snem twaróg, 200g (42 g białka) bo podobno długo sie wchłania. Po treningu biorę od razu szejka 40 g ostrowii z mlekiem, i nie wiem czy to jest dobry ruch. Bo podobno białko jest wykorzystywane wtedy jako paliwo... [...]
Witam raz jeszcze, jestem początkujący w temacie dopingu, stąd też te pytania. Mianowicie kończę pierwszy cykl na Propie 100 solo i zastanawiam się czy muszę zastosować jakąś przerwę przed rozpoczęciem kolejnego cyklu czy może powinienem coś zrobić (czego nie wiem a chciałbym się dowiedzieć) oraz co powinienem wybrać na drugi cykl? (Zależy mi na [...]
WItam Nie długo kończę storm i shock therapy i mam monohydrant to moge ładowac odrazu i po mona myslałem nad jakims jabczanie moze aminokwasy proste i złozone i do tego jakies białko białko cały czas jem i oczywiscie dieta bo dieta czyni cuda :D ?? czekam na odpowiedzi Dzieki pozdrawiam
CZEŚĆ! Ćwiczę już nawet długo - około 5 lat z małymi przerwami, ale siłownia zawsze była dla mnie pobocznym sportem (dodatkiem). Trenowałem na niej głównie metodą FBW, po 2 razy w tygodniu. Aktualnie planuję rozbudować przedewszystkim swoje ramiona (biceps i triceps), ponieważ mam trochę za małe w stosunku do reszty (reszta tez nie najlepsza, ale [...]
Witam na mam takie pytanie do pana odnośnie zajadów . Zajady mam długo myślałem ze to niedobór witaminy ale ożyłem całej paczki i nic nie pomogło . Uzywałem maści taki jak candi i actisoftin . Oglądałem pana odcinek o zajadów i myślę ze to od oblizywania ust i moje pytanie brzmi jakie maście i co stosować aby pozbyć się zajadów .
[...] na forum różne plany treningowe, ale jako, że mam szkołę to nie za bardzo mogę np. rano biegać, w ciągu dnia drążek, itd. Nie jestem w dobrej formie, kilometr robię baardzo długo, bo aż ponad 4 minuty, a drążek wcale nie lepiej - max 2 razy (oczywiście do prostych rąk) podchwytem. Na 50 biegłem tyle co na WF-ie i wyniki koło 8-9 sekund, też nie [...]
Siemka, przejdę odrazu do konkretów. Od 5 września chcę zacząć 15 tygodniowy cykl - Enan/ zrop+NPP Poszukuje kogoś, kto zna się konkretnie na rzeczy, doradzi mi co i jak, rozpisze mi cały ten cykl oraz odpowie na kilka moich pytań. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że nie ma nic za darmo i jestem gotów zapłacić osobie, która zechce mi pomóc. Proszę [...]
jak w temacie , czy moze zaistniec takie polaczenie ? jak dlugo clena mozna ciagnac ? sila rzezba i sucha masa da rade zrobic na tym cyklu ? dieta redukcyjna czy masowa ma byc ? ile aerobow lub moze interwalowo jezdzic ? ( tak jak zawsze info nie dlamnie :D ) refresh Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-03-03 07:04:36
[...] TV czuje takie delikatne kręcenie w głowie i oczy same się zamykają. Mógłbym spać i spać, ale nie na tym przecież polega życie. W nocy śpię od około 22 do 6 więc dosyć długo. Jem raczej prawidłowo, ale z dodatkiem słodyczy i w granicach zapotrzebowania. Czy to może być przez nie? jakaś cukryzyca? Od miesiąca mam katar sienny i mocną [...]
Witam jestem tu nowy :D i mam pytanie odnosnie a6w poniewaz zalezy mi na szybkim spaleniu tkanki tluszczowej ( na wadze wyswietla ze okolo 15 % nie wiem ile w tym prawdy, jestem szczuply) i oczywiscie przyroscie miesni. Wyczytalem ze podczas a6w miesnie sie spalaja a wiec: 1. czy robiac nastepujace cwiczenia a.sklony boczne 4sx20p na jedna [...]
witam! MOJA CÓRKA MA uszkodzoną chrząstkę trójkątną i prawdopodobnie będzie musiała mieć artroskopie. Córka ma 9 lat.chciałabym dowiedzieć się na czym polega ten zabieg i jak wygląda rehabilitacja. Jak długo będzie w szpitalu i czy będzie musiała mieć unieruchomiona rękę?
Witam. Jestem po 2 cyklach omki 1. ok rok temu.. 10strzalow 2. ok pol roku temu 15strzalow. Cykle chyba wykorzystalem dobrze bo duzo masy nabralem i utrzymalem ja dosc dlugo. I teraz pytanie: czy na 3 cykl po takiej przerwie starczy mi 15amp omy? e4d ?
Panowie pytanie za 6tyg kończę dece za 7 winko z cypkiem po dece chcę wrzucić bolda na 14 tyg i przedłużyć cypka tak długo jak bolda jest w tym jakiś sens czy zrobić pełny odblok poczekać 2 miechy aby gospodarka wróciła do normy i bawić się z boldem winkiem i cypkiem? Jak myślicie?
Witam. 3 pytania Czy białko ma coś wspólnego z dojrzewaniem płciowym? Koles na silce powiedzial ze w moim wieku (15) nie powinienem brac bialka bo jeszcze troche bede rosl i moge miec z tym problem :D Czy w moim wieku dawki białka są takie jak dla dorosłej osoby? 2g/1kg ciała? Pytam ponieważ mam 185cm/70kg i nie wiem czy moj organizm moze [...]
jestem po porodzie i bardzo dużo zostało mi do zrzucenia.....czy skakanie na skakance mi w tym pomoże muszę stracić 15 kg ile mam skakać jak długo w ciągu jednego dnia czy to jest lepsze jak pływanie,bądź siłownia proszę o odpowiedz..
[...] MC- 3x12 wiosło sztangą 3x12 Skos dodatni hantle 4x8-10 unoszenie sztangielek bokiem 3x12 dips 3x12-15 podciąganie podchytem -3x10-12 w związku z tym że planem lecę juz dośc długo (kilkanaście miesięcy zachowując cały czas jakiś tam progres)) mam kilka pytań. 1. Czy plan jest OK ? 2. Czy warto podzielić trening na siłę i hipertrofię. Jeżeli jak [...]
moje pytanie odnosnie tego supla/koxa: jak dlugo mozna stosowac w dawce 3caps na noc? Chodzi oczywoscie o walkę z estrogenem, tluszcz z niektorych czesci ciala, okrągła twarz...
[...] T-0,8 Dieta.J/NJ 1.Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? 2.Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. 3.Białko długo dostarczalne czyli (twaróg,jaja,co jeszcze?) pod wieczór. Jakie jeszcze ważne uwagi? 4.Co najlepiej jeść po treningu? 5.Trening FBW co powiecie o takich dwóch [...]
PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 lat WZROST: 175cm STAŻ TRENINGOWY: 2lata (z krótkimi przerwami) WAGA CIAŁA: 73kg CEL : Masa POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW (1,5 roku) Split 4-dniowy (6 miesięcy) DIETA: Jest SUPLEMENTY: Kreatyna Dzień 1 (Nogi) Przysiad (pełny) 8-6-6-4 MC na prostych nogach 8-6-6-4 Wykroki 12-10-8 Łydki (stawanie na palcach) 3x Dzień 2 (Klatka) [...]
